요즘 운동하실 때에 근성장을 위해서 아르기닌뿐만 아니라 새롭게 떠오르고 있는 것이 크레아틴입니다. 크레아틴은 과잉 섭취할 경우 몸에 좋지 않을 수 있다고 하는데요, 효능과 부작용을 알아보고 추천제품 3가지도 올리도록 하겠습니다. 크레아틴의 효능 크레아틴은 인체 내에서 생성되는 아미노산인 크레아틴 인산의 형태로 보충제로 사용되는 화합물입니다. 크레아틴은 근육 조직 내의 에너지 공급원인 크레아틴 인산을 증가시키는 역할을 합니다. 이로 인해 크레아틴은 운동 성능과 근력 향상에 관련된 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 에너지 생산 증가: 크레아틴 보충은 근육 섬유 내에서 ATP(아데노신 삼인산) 재생을 도와줍니다. ATP는 운동하는 동안 근육에 필요한 에너지 원자입니다. 크레아틴 보충은 근육 내 ATP 재생률..
