건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다!

제곧내, 제목이 곧 내용입니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다는 말, 옛날부터 수없이 들어왔던 말입니다. 그런데 이 말이 사실이었다는 것이 더 놀랍습니다.

넌 공부도 잘하는데 운동도 잘하더라

우리가 학교를 다닐 때 1등 하는 친구를 보면 운동도 잘하는 경우가 많았습니다. 처음에는 머리가 좋고 운동신경도 타고나서 그런 줄로만 알고 있었습니다. 그런데 과학적인 원인이 있더군요. 아, 물론 이번에도 인스타 브레인을 읽으면서 나오는 내용 중에 한 가지를 다루는 중입니다. 인스타 브레인, 20대 이상이신 분들께서는 꼭 한번 읽어보시길 바랍니다.

공부를 잘하고 싶은가?

일을 잘하고 싶다거나 공부를 잘하고 싶다거나, 운동이 아닌 다른 모든 일을 잘하고 싶다는 욕심이 있다면 꼭 운동을 하시길 바랍니다. 왜 운동을 해야 하는지 진화심리학을 근거로 하여 설명해 보겠습니다. 과거 수렵채취를 하던 우리 인간의 운동능력은 지금의 장거리 달리기 선수보다 골밀도나 근밀도가 더욱 높았다고 합니다. 그 당시 인간의 대부분이 이러한 신체적 능력을 갖고 있었다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 하지만 평균수치다 보니 그보다 더 뛰어난 인간이나 못한 인간이 있었을 겁니다. 수렵채취를 하던 시대였다 보니 인간은 사냥을 하며 살아가야 했고 반대로 동물들에게 사냥을 당할 수도 있었을 것입니다. 또한 같은 인간들에게 조차도 영역이나 생존의 문제로 생명의 위협을 받았을 테죠. 그래서 인간은 위협이 닥치게 되었을 때 도망쳐야 했을 겁니다. 그런데 여기서 뜬금없지만 집중력의 차이를 설명할 수 있습니다.

수렵채취를 하던 시대의 인간이 사냥이 아닌 다른 일을 하거나 쉬면서 집중을 하고 있을 때, 야생동물의 습격이 발생한다고 가정합시다. 이럴 때 신체적 능력이 떨어지는 사람은 신체적 능력이 뛰어난 사람보다 조금 더 일찍 도망쳐야 하기 때문에 하던 일에 집중을 잘하지 못하고 외부 위협을 감지하는 것에 에너지가 더 사용됩니다. 또한 위협으로부터 먼저 대피해야 하죠. 하지만 신체적 능력이 뛰어난 사람이라면 언제든지 도망칠 수 있는 능력이 있기 때문에 외부 위협으로 부터 그리 민감하게 반응하지 않습니다. 그래서 하던 일에 더 집중을 할 수가 있는 것이죠. 이런 우리의 뇌 구조는 현시대에서도 똑같이 작용을 하고 있던 것입니다. 신체적 능력, 운동능력이 뛰어날수록 집중력이 좋다는 것을 의미하기 때문에 공부도 더 잘할 수 있게 되는 것입니다. 물론 신체적 능력이 운동선수들 같이 뛰어나야 하는 것이 아니라 몸을 주기적인 운동을 통해 움직여줌으로 사 집중력도 함께 상승한다는 것이죠.

아이들에게 하루 6분간 뛰어놀게 한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 두고 4주 동안 페르시아왕자라는 게임을 풀어가는 과정을 살펴보았는데 놀랍게도 하루 6분간 뛰어놀았던 아이들의 게임진행과정이 확연히 더 높았다는 실험결과도 있습니다. 또한 가볍게 산책을 하는 것도 집중력 향상에 도움 되지만 좀 더 심박수가 높아지게 하는 운동을 하면 집중력 또한 더 높아진다는 것입니다. 거기에 한 가지 내용을 더하자면, 1주일 동안 2시간의 신체활동을 하면 집중력을 좀 더 발전시키거나 유지를 할 수 있게 됩니다. 2시간 보다 더 많은 운동을 한다면 집중력보다 다른 신체적 건강을 기대할 수 있으니 더 좋겠다만 집중력과 관련해서는 1주에 2시간의 운동만 해도 된다는 것이죠. 뿐만 아니라 스트레스 또한 이 운동을 통해 함께 해소가 됩니다.  다시 말하면, 힘든 업무에 찌들어서 집에 돌아왔을 때 집에서 소파와 한 몸이 되어 누워있는 것보다 오히려 가볍게 산책하는 것이 스트레스 해소에 더욱 도움 된다는 것입니다.

앞으로 조금이라도 운동합시다.

운동이라는 것이 막연히 몸의 건강만을 위한 것이 아닙니다. 더 좋은 기분을 느끼고 더 좋은 생각을 떠올리며, 더욱 몰입할 수 있도록 해주는 정신건강을 위해 필수적인 요소입니다. 인간의 뇌는 이렇게 구성이 되어있기 때문에 우리 스스로 뇌를 어떻게 다루느냐에 따라 그 결과도 차이가 생겨날 것입니다. 자! 단순히 예쁜 몸, 멋있는 몸, 건강을 위해서 뿐만 아니라 깨끗하고 맑은 정신을 위해서 꼭 운동을 하도록 해봅시다! 단 5분만이라도 몸을 움직여 보도록 합시다.